懷孕早期對每個(gè)婦女來說有各自不同的經(jīng)歷。很明顯，月經(jīng)不會(huì)如期來潮，但在最初三個(gè)月里可能繼續(xù)有少量的血出來。懷孕后大約7天，會(huì)出現(xiàn)所謂的培植出血。這是由形成新的血脈管引起的正常陰道出血，但它很少發(fā)生。也會(huì)發(fā)現(xiàn)比平時(shí)更頻繁地小便。首先是子宮擴(kuò)大并壓迫膀胱；其次是由于正在經(jīng)歷荷爾蒙的變化。
多數(shù)婦女的胸部可能增大、麻刺、悸動(dòng)或刺痛。這是因?yàn)樾夭空诎l(fā)育奶腺。乳頭增大并變得更加挺直，乳暈色素沉著并向周邊擴(kuò)展。有些婦女甚至感到乳頭敏感及疼痛。
昏暈和便秘。昏暈的發(fā)生是因?yàn)樵型獢U(kuò)大血管光滑肌使血液流到腿部。另外，更多的血流到子宮。這會(huì)引起低血壓，可能導(dǎo)致昏暈。站立或坐著時(shí)間太長可能引發(fā)這種癥狀。平躺或鍛煉促使血液再循環(huán)可防止昏暈。
孕酮松弛了大小腸的平滑肌，減緩消化過程而易致便秘。將食物豐富化，吃更多流質(zhì)(一天6-8杯)以及高纖維和除脂食品。散步和適當(dāng)鍛煉也有一定幫助。最后，不要強(qiáng)迫大便。若坐在馬桶上什么也解不出來，立即起來。如果你坐在那里過度疲勞，對腸蠕動(dòng)施加壓力，有可能患痔瘡。(由于激素的變化和子宮增大壓迫骨盆的血脈，孕婦可患有痔瘡)養(yǎng)成等到糞便快要出來時(shí)才上廁所的習(xí)慣。此外，通過調(diào)整飲食，攝取更多的水果、蔬菜、纖維和流質(zhì)一改善便秘問題。
在懷孕早期，孕婦幾乎都要經(jīng)歷惡心嘔吐。最初懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)歷過惡心的痛苦，反胃和嘔吐起始于最后一次經(jīng)期6-8周，大約持續(xù)兩個(gè)月，然后消失或癥狀好轉(zhuǎn)，但也有可能持續(xù)到懷孕的第二階段。挑過所有食物或禁食是最錯(cuò)的事。因此空腹使反胃更加惡化。建議少吃多餐，對孕婦有一定幫助。
無法停止反胃和嘔吐的問題可致使?fàn)I養(yǎng)不良或脫水。不要因?yàn)閼言辛�，就不理�?huì)由肚子痛、患流感或其它疾病引起的惡心。如果惡心持續(xù)超過你所承受的，最好找醫(yī)生檢查。
孕期營養(yǎng)很重要，每個(gè)孕婦經(jīng)歷不同的癥狀，擁有不同的用藥史，以不同的生活方式生活，因此需要不同的營養(yǎng)。年齡、體重、歷史和懷孕癥狀都會(huì)影響你的飲食和孕期維生素補(bǔ)充。在整個(gè)懷孕期間你的飲食需要一定的改變。因此，不妨咨詢營養(yǎng)學(xué)家來設(shè)計(jì)每天營養(yǎng)的需求。
體重是關(guān)注的中心，技術(shù)上你在“為兩個(gè)人而吃”。增加營養(yǎng)吸收防止未成熟胎兒骨骼損傷是很重要的。不要因懷孕了就隨意任吃。體重超標(biāo)在分娩后還可能引起其它危險(xiǎn)問題，像高血壓或妊娠糖尿病，口腔疾病甚至難以瘦身。
適度健身和鍛煉。經(jīng)過健身鍛煉有助于避免和減輕孕期的種種生理問題。孕婦應(yīng)以自身的體力為準(zhǔn)則，在鍛煉時(shí)期不可過分，以免過于勞累或動(dòng)傷胎氣。(摘自馬來西亞《光華日報(bào)》；文：陳品廷)
