那么怎么才能判斷自己是否心理壓力過(guò)大呢？徐教授舉出了五種癥狀。
首先是心理壓力的軀體化癥狀，也就是心理壓力以身體不適的癥狀出現(xiàn)。比如肚子痛、胃痛、痙攣、干嘔、月經(jīng)不調(diào)等。
其次是妄想反應(yīng)。這樣的妄想反應(yīng)通常是在陌生的環(huán)境由于語(yǔ)言不通造成的誤解。比如，在法國(guó)的女留學(xué)生王倩剛?cè)サ牡谝荒昀�，老是覺(jué)得街上的人都偷偷盯著自己看，就連牽出來(lái)溜的狗都不例外。而實(shí)際上，這就是典型的妄想反應(yīng)。
第三是經(jīng)濟(jì)、婚戀、法律等糾紛。有些人想在孤獨(dú)的異國(guó)生活中把感情當(dāng)作救命稻草，有些女孩子換男朋友了還涉及到經(jīng)濟(jì)糾紛，這都會(huì)造成極大的心理傷害。
第四種情況徐教授稱之為“并發(fā)癥”：“有些留學(xué)生在出國(guó)前其實(shí)已經(jīng)存在一定的心理問(wèn)題，只是沒(méi)有去注意，到了國(guó)外之后同跨文化壓力癥一結(jié)合，就容易產(chǎn)生出極其復(fù)雜的心理問(wèn)題�！�
而最極端也最恐怖的一種，就是類似朱海洋這樣心理壓力的急性爆發(fā)。有些人會(huì)去殺人，而有些人則選擇自殺。
打開(kāi)心門(mén)方能疏解壓力
那么，留學(xué)生怎樣才能疏解這樣的跨文化心理壓力呢？徐教授分享了自己上世紀(jì)80年代在日本、美國(guó)留學(xué)的一段經(jīng)歷。
“那時(shí)候我交了很多日本朋友、美國(guó)朋友，在日本，我教日本同學(xué)打太極拳，一來(lái)二去的，后來(lái)居然有幾十人跟著學(xué)，慢慢地我還會(huì)給他們傳授些中國(guó)古代的養(yǎng)生之道。在美國(guó)，我給美國(guó)朋友的見(jiàn)面禮都是自己寫(xiě)的毛筆字，老外見(jiàn)了非常贊嘆，連聲說(shuō)wonderful。”
徐教授說(shuō)，要真正了解國(guó)外的文化、融入當(dāng)?shù)氐纳缃蝗?yīng)該多交些國(guó)外朋友。但是，交外國(guó)朋友不是為了被他們同化，而是要傳播自己國(guó)家的文化，這樣才能得到他們的尊重。
當(dāng)然，除了打開(kāi)心門(mén)廣交朋友之外，也有些措施能夠在出國(guó)前就防患于未然，避免心理壓力的大爆發(fā)。比如在國(guó)內(nèi)進(jìn)行一次心理健康檢查，發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題一定要暫緩出國(guó)的行程；盡量多了解留學(xué)地的語(yǔ)言文化，有機(jī)會(huì)多學(xué)些俗語(yǔ)、口頭語(yǔ)，多跟來(lái)中國(guó)留學(xué)的當(dāng)?shù)亓魧W(xué)生交流等。
而在徐教授看來(lái)，在國(guó)外，當(dāng)真正感覺(jué)到自己的心理壓力無(wú)法疏解時(shí)，留學(xué)生一定要敢于去進(jìn)行心理咨詢、尋求心理援助。
“我們中國(guó)的觀念老是覺(jué)得心理咨詢就是精神疾病，其實(shí)在國(guó)外這兩方面分得很清楚。有些學(xué)校還有專門(mén)針對(duì)外國(guó)留學(xué)生的心理咨詢中心提供免費(fèi)服務(wù)，所以留學(xué)生完全不需要有顧慮�！�(嚴(yán)姍雋）
