中國僑網(wǎng)4月20日電 題：警惕！想不明白這個，千萬別出國！不要等到人沒了，再追悔莫及……

　　“吃得苦中苦，方為人上人！”

　　這句古話，激勵了多少人放棄安逸的生活，選擇那些更艱難而更具前景的道路！不少學生，為追求更高層次的教學、更前沿的成果，遠赴海外求學！

　　“烤鴨”(諧音“考雅思”)

　　“殺雞”(諧音“殺G”，G指的是GRE和GMAT)

　　都是必備技能！

　　寫自述、求推薦信、申請學校，收到offer，留學的萬里長征路，終于有了起點！

　　而就是這些已經(jīng)就讀于各類名校的留學生們，

　　卻常常傳來令人痛心的噩耗——

　　自殺

　　究竟是什么，

　　讓他們下定決心自己結(jié)束生命……？

　　唐曉琳，生前在美國猶他大學攻讀物理與天文學系，去年10月在舊金山金門大橋跳橋自殺。

　　可以從唐曉琳的生前經(jīng)歷，感受到她的勤學苦讀。本科，就讀北京大學空間物理專業(yè)；研究生，赴美留學，就讀猶他大學；博士，研究生物物理專業(yè)，病毒RNA方向。

　　猶他大學的什么“病毒”引得她自殺？該校近日公布的調(diào)查報告中提及原因：

　　學生過度勞累，學位被推遲；

　　實驗室內(nèi)氣氛緊張，大吵大鬧時有發(fā)生；

　　學生為爭奪資源分裂；

　　派系化的老師脾氣暴躁，彼此不相聞問；

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　　本人過度勞累，同學爭奪資源，老師派系爭斗，諸多原因讓她的學業(yè)被拖、簽證失效……唐曉琳決定給自己的生命打上死結(jié)。

　　悲劇一直在重演。

　　金門大橋，中國留學生曉磊也曾在這動過自殺的念頭。他高中起就到美國留學，7年間，曾兩次自殺未遂、求助心理醫(yī)生。今年4月，悲劇最終未能避免，他引彈自盡。

　　大學期間，曉磊曾因?qū)W習成績達不到要求，先后辦理休學及退學；家里也為其留學花費近千萬人民幣。

　　2017年12月，美國常春藤名?？的螤柎髮W的中國留學生田妙秀(音譯)，在期末考試期間，被發(fā)現(xiàn)在其公寓自殺身亡，自殺原因疑為抑郁癥；

　　2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；

　　2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢在金門大橋自殺；

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　　千萬不要覺得這些案例只是少數(shù)。

　　2013年，耶魯大學發(fā)布調(diào)查稱，45%的中國留學生稱自己有抑郁癥狀，29%的人表示自己有焦慮癥狀。這個比率遠高于美國大學生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%。

　　近幾年，中國留學生群體一直在擴大。2017年我國各類出國留學人員總數(shù)近61萬人。從改革開放到去年底，我國累計超過519萬人出國留學。

　　小僑覺得，學業(yè)壓力、語言不通、社交圈小、經(jīng)濟窘迫——都如狼似虎地向留學生撲來，使得他們焦慮，吞噬著他們戰(zhàn)勝困難的信心。

　　學業(yè)壓力超乎預(yù)期

　　很多父母認為出國留學是條捷徑，逃離高考壓力、獲得更國際化的教育。而國外大學課業(yè)壓力同樣很重，持續(xù)整個學期的小組作業(yè)、展示、論文，哪個環(huán)節(jié)出問題，都會導致掛科。

　　面對各種quiz、exam、test，你是不是也質(zhì)疑過人生？國外學習，很多時候都靠自學。更別提留學生在外遭遇老師罷工，需要按時交學費、卻自學不補課的情況。

　　語言溝通不暢

　　雅思、托福真的只是敲門磚。老師、同學說話，帶著來自世界各地的口音；整本的閱讀材料；中文都看不明白的專業(yè)名詞，不管是生活還是學習，留學生都需要頻繁與人交流。許多人會產(chǎn)生外語學習焦慮(foreign language anxiety)。

　　辜負父母的期望、投資

　　大部分留學生并不是“富二代”。父母幾十上百萬的血汗錢，如果當時在國內(nèi)買房，已經(jīng)漲了好幾倍了！而用在自己留學上，也能獲得如期的回報么？雖然大部分父母并不向孩子施壓，但留學生會覺得，如果自己沒有學業(yè)有成、出人頭地，會辜負父母的期望。

　　如果你有以下癥狀、持續(xù)兩周以上，就一定要注意啦！

　　·每天情緒低落、空虛、沒有價值感

　　·對周圍一切事物都失去了興趣

　　·疲勞、思維遲緩

　　具體說來，

　　·一周總有那么7天不想上學

　　·事情太多時，你選擇去床上打個盹

　　·盡管第二天一大早有due，你還是選擇跟朋友們出去玩了

　　·最近只吃方便面、意大利面、披薩，靠咖啡和酒精麻醉自己

　　這時一定要注意自己的情緒管理，千萬不要放任不管，覺得自己過兩天就會好。

　　動起來！

　　抓緊運動

　　科學家認為，運動會產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感、疼痛感。既讓自己快樂，又讓自己健康，何樂而不為呢？

　　釋放情緒

　　人們通常建議向親朋好友傾訴。而小僑覺得，如果留學生們覺得向親朋好友傾訴會有壓力，也可以選擇樹洞、陌生人。有時候，“局外者”反而更客觀、冷靜。

　　寫作，也是一種整理情緒的好方法，不要小看呦！把自己的情緒釋放出來，千萬別憋著。

　　吃點好的，很有必要！

　　吃點好的！畢竟學習是件燒腦的事，大腦運轉(zhuǎn)需要能量，大部分能量需要從食物中獲取。吃得不好，很可能就會引起一系列的惡性循環(huán)....。.

　　當然，你要記得求助他人！

　　學校顧問(advisor)

　　國外的大學通常會給學生配備相關(guān)的顧問老師為學生服務(wù)。如果因?qū)W業(yè)或生活開始產(chǎn)生壓力時可以向顧問老師尋求幫助。

　　心理咨詢

　　當壓力加重、情緒惡化時就需要及時進行專業(yè)的心理咨詢。一般來說，學生的保險也會包含心理咨詢費用。

　　申請休學

　　國外的大學允許學生因心理健康情況不佳申請休學，待恢復(fù)后繼續(xù)學業(yè)。

　　記住

　　千萬不要隨意放棄生命！

　　生活中，有太多的不可控因素。可能你十分努力，也不能取得自己之前十分之一的成績；可能你為綠卡奮斗了很久，某些首腦一句話，政策就收緊，自己多年的努力付之東流。

　　沒有關(guān)系，慢慢來！一切都會好的。

　　家長朋友們，如果你的孩子還沒有出國，可以仔細考慮下，孩子是否承受的起“留學生”光環(huán)背后的這些壓力。

　　特別是孩子有以下情況時，還是謹慎考慮留學。

　　·自己對出國沒興趣

　　·怕吃苦

　　·不善于與人交流

　　·自理能力超差

　　·心理承受能力太弱

　　·自主學習能力不強

　　·比較死板、缺乏應(yīng)變能力

　　千萬不要指望孩子邁出國門，就能飛速成長。

　　想出國的準留學生、已經(jīng)在國外的留學生們，

　　請收下小僑的祝福：

　　Hope all is well。

　　一切順遂。

　　(來源：中國僑網(wǎng)官方微信，作者：孫翔，ID：qiaowangzhongguo)