原標(biāo)題 買好機(jī)票后該調(diào)整身心狀態(tài)啦

　　李曉奇

　　遙遠(yuǎn)的歸途會(huì)因?yàn)闀r(shí)差導(dǎo)致失眠，但這些癥狀很快就會(huì)消失；期望和現(xiàn)實(shí)不符造成的心理落差，卻需要很久的自我調(diào)適。

　　海歸回國(guó)后，會(huì)有這樣那樣的不適應(yīng)，這并非個(gè)別現(xiàn)象。

　　巧訂長(zhǎng)途航程機(jī)票 避免時(shí)差問題

　　海歸從歐美國(guó)家學(xué)成歸來，需要調(diào)整時(shí)差以適應(yīng)國(guó)內(nèi)生活。但不少海歸因?yàn)樯镧娹D(zhuǎn)換緩慢，較難適應(yīng)國(guó)內(nèi)時(shí)間，造成剛回國(guó)時(shí)常常出現(xiàn)夜里失眠的情況，嚴(yán)重者甚至由于失眠問題引發(fā)焦慮情緒，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成心理疾病。網(wǎng)絡(luò)上有不少專業(yè)人士提出一些有助于夜間快速進(jìn)入良好睡眠狀態(tài)的方法，可供海歸參考。但失眠情況嚴(yán)重者，還是盡快就醫(yī)為好。

　　于程曾在德國(guó)留學(xué)。針對(duì)時(shí)差問題，他分享了這樣一個(gè)小貼士：“回國(guó)時(shí)，我一般都是挑好航班出發(fā)時(shí)間，比如在當(dāng)?shù)貢r(shí)間的下午出發(fā)。這樣我一路在飛機(jī)上睡覺，剛好在北京時(shí)間的早上抵達(dá)，幾乎不會(huì)有時(shí)差問題?！?/p>

　　直面落差主動(dòng)求助 消解負(fù)面情緒

　　李心怡不久前從日本留學(xué)歸來，現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)繼續(xù)求學(xué)。談到歸國(guó)后的經(jīng)歷時(shí)，她坦言：“剛回國(guó)時(shí)，感覺國(guó)內(nèi)有些服務(wù)設(shè)施確實(shí)比較發(fā)達(dá)，但是民眾的素質(zhì)仍有欠缺。一開始，心理上會(huì)有些落差。但是我知道，這種落差感如果一直憋在心里，會(huì)積累更多的負(fù)能量。所以我主動(dòng)咨詢周圍的朋友，同他們積極交流。國(guó)家在發(fā)展，既然硬件條件已經(jīng)上去了，那么其他問題也會(huì)一步步地解決的。有了朋友們的寬慰和幫助，我很快調(diào)整好心態(tài)，適應(yīng)了國(guó)內(nèi)生活?！?/p>

　　小瑜(化名)從韓國(guó)留學(xué)歸來。她也提到：“在國(guó)外生活了一段時(shí)間后，回國(guó)連出門坐幾路公交車、應(yīng)交幾塊錢等事情都忘記了。感覺在國(guó)外‘大風(fēng)大浪’都應(yīng)付了，回來之后卻被這些小事困擾，總覺得有些‘羞于啟齒’。但逃避是沒有用的，多出門走走看看，放松心態(tài)。一回生二回熟，很快就適應(yīng)了?！?/p>

　　加入海歸服務(wù)平臺(tái) 獲取有效信息

　　對(duì)于海歸而言，比較難適應(yīng)的一點(diǎn)是感覺自己與社會(huì)之間存在斷層。這是因?yàn)閯偦貒?guó)時(shí)，他們感覺又來到了一個(gè)“新”環(huán)境，缺少與外界有效交流的途徑。米拉(化名)從英國(guó)留學(xué)歸來。她表示：“因?yàn)闀r(shí)差導(dǎo)致了大家作息時(shí)間不同，我原來的國(guó)內(nèi)朋友中，保持固定聯(lián)系的只剩下幾個(gè)人了。我想及時(shí)了解有關(guān)創(chuàng)業(yè)的信息，但自己從網(wǎng)上搜索關(guān)鍵詞不僅效率低，還不能保證權(quán)威真實(shí)性。所以回國(guó)之后，就很想找到幾個(gè)志同道合的朋友。這樣我們就可以交流感受并分享一些共同感興趣的創(chuàng)業(yè)信息?！?/p>

　　或許加入海歸服務(wù)平臺(tái)于海歸而言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如，老鄉(xiāng)協(xié)會(huì)、校友會(huì)等。這樣海歸既可以快速找到志同道合的朋友，也可以獲取更有效、更精準(zhǔn)的信息。于程說：“我回國(guó)之后加入了海歸老鄉(xiāng)群，認(rèn)識(shí)了很多朋友，也了解了不少國(guó)內(nèi)海歸創(chuàng)業(yè)就業(yè)的情況。這些都給我回國(guó)以后的工作和生活帶來了很大幫助?！?div class="gqw05pwlrmj" id="function_code_page">