中國僑網(wǎng)3月16日電 題：@僑胞們！ 疫情期間，自我防護與求助指南請收好！

　　隨著中國境外新冠肺炎確診病例持續(xù)增加，多國陸續(xù)出臺嚴(yán)格的管控措施，中國駐外使領(lǐng)館網(wǎng)站也紛紛發(fā)布通知，提醒中國公民及僑胞加強日常防護，關(guān)注疫情發(fā)展。

　　面對快速變化的疫情，小僑(ID qiaowangzhongguo)整理了常見的自我防護方法和求助指南，希望可以在疫情期間幫到大家。

　　在海外如何科學(xué)自我防護？

　　雖然各國文化傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣不同，但面對疫情基礎(chǔ)的防護方法大致相同，海外僑胞無需緊張，提高科學(xué)防護能力才是應(yīng)對疫情的最佳選擇。

　　一、少聚集、多鍛煉

　　1、疫情當(dāng)前，大家應(yīng)盡量減少不必要外出，避免聚餐集會，特別避免前往人員聚集和空氣流動性差的的公共場所，有可能的話盡量在家辦公或?qū)W習(xí)。居家期間保持作息規(guī)律，健康飲食，避免勞累，適度鍛煉，提高免疫力。

　　2、如確實需要外出，大家一定要做好防護措施，室內(nèi)環(huán)境要與他人保持一米以上距離，遠(yuǎn)離咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱的人，并視情況佩戴口罩。

　　二、勤消毒、勤洗手

　　1、在日常生活環(huán)境中，大家要保持衛(wèi)生做好清潔，加強居室通風(fēng)；做到勤洗手，使用肥皂保證每次20秒以上；勤消毒，定期用消毒濕巾或酒精棉擦拭日常使用的手機等電子產(chǎn)品。

　　2、在公共場所觸碰電梯按鈕、公交扶手、門把手、水龍頭等設(shè)施后，大家應(yīng)及時洗手，或使用免洗消毒液清潔雙手。

　　三、關(guān)注疫情、莫恐慌

　　1、大家要密切關(guān)注住在國衛(wèi)生部門、權(quán)威媒體及中國駐外使領(lǐng)館發(fā)布的信息，了解掌握疫情發(fā)展的最新情況，積極配合當(dāng)?shù)卣扇〉姆酪叽胧?，遵守?dāng)?shù)胤煞ㄒ?guī)，做到科學(xué)防控。

　　2、大家還要科學(xué)理性面對疫情，不恐慌、不漠視、不歧視；不造謠，不信謠，不傳謠。

　　僑胞求助該去哪兒？找誰？

　　疫情期間，如果僑胞因為自我隔離而生活不便，或遭遇歧視、詐騙等問題需要幫助。這種情況下，應(yīng)該去哪兒求助呢？找誰比較靠譜呢？小僑(ID qiaowangzhongguo)來告訴您！

　　焦慮恐慌 網(wǎng)上詢醫(yī)

　　新冠肺炎疫情發(fā)展迅速，部分僑胞對疫情產(chǎn)生焦慮、恐慌心理。

　　為解決部分僑胞因語言不通咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)療服務(wù)難的問題，多個中國駐外使館溫馨提示，可利用在線醫(yī)療咨詢平臺咨詢防疫有關(guān)問題。

　　該平臺由阿里巴巴集團旗下的阿里健康推出，協(xié)調(diào)有湖北問診經(jīng)驗，經(jīng)過新冠肺炎診療方案培訓(xùn)的公立醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生參與。

　　用戶打開支付寶APP，首頁搜索“科學(xué)防疫”，點擊進入“守護海外僑胞”阿里健康問醫(yī)生服務(wù)頁面，點擊“全科醫(yī)生免費問”，即可在北京時間8:30-24:00免費咨詢國內(nèi)醫(yī)生。

　　尋求協(xié)助 咨詢使領(lǐng)館

　　海外僑胞在了解自我防護信息的同時，也應(yīng)隨時關(guān)注疫情進展。近期，中國駐外使領(lǐng)館網(wǎng)站紛紛發(fā)布信息，刊登疫情進展和入境政策等，方便僑胞了情最新情況。

　　近期，一些國家涉及疫情的詐騙案件也時有發(fā)生，如果有僑胞接到不明電話、郵件等，也可以咨詢駐外使領(lǐng)館，切勿上當(dāng)受騙。

　　隨著疫情受關(guān)注度提升，如遇針對中國公民的侮辱、歧視言行，駐外使領(lǐng)館提醒務(wù)必保持冷靜，確保自身安全，并保存相關(guān)證據(jù)。如遇暴力行為，請及時報警或請求他人協(xié)助。必要時，可循法律途徑維護合法權(quán)益，并聯(lián)系使領(lǐng)館尋求協(xié)助。

　　生活不便 聯(lián)系僑團

　　目前很多國家的僑團、商會都組織成立了疫情防控應(yīng)急小組，海外僑胞如果在生活中遇到不便，可以求助當(dāng)?shù)貎S團。

　　僅僅在意大利，就有20個僑團、34名僑領(lǐng)加入自發(fā)成立的疫情防控應(yīng)急小組，不少商會還專門劃撥了資金，幫助生活困難的僑胞減壓力解難題。

　　西班牙青田同鄉(xiāng)會也聯(lián)合當(dāng)?shù)馗鞔髢S團，向僑胞宣傳國內(nèi)的防控經(jīng)驗，提醒他們做好自我防護。同時，對部分僑胞進行心理疏導(dǎo)，避免加劇對疫情的恐慌情緒。

　　比利時中華商會和婦女聯(lián)合會也采購口罩、消毒劑等醫(yī)療物資，免費發(fā)放給僑團會員。

　　希臘青田同鄉(xiāng)會為了更好的向僑胞宣傳，通過微信公眾平臺發(fā)出倡議書，提出不聚眾、不裁員、不傳謠、不搶購等多條建議。

　　隨著疫情拉響警鐘，在日本、韓國、美國等華僑華人同樣第一時間互幫互助、彼此力挺。

　　疫情之下，彰顯人性，相信大家守望相助、共同努力，一定能早日打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。

　　(來源：中國僑網(wǎng)官方微信，作者：王嘉怡，參考資料：美國《世界日報》、《歐洲時報》、人民日報海外版等，ID：qiaowangzhongguo)