海外同胞如何做好生活和心理抗疫防護？

　　新冠肺炎疫情在海外持續(xù)蔓延，華人華僑及留學生的健康安危一直牽動著國人的心。在這一特殊時期，國內(nèi)上至官方下至民間紛紛發(fā)起行動，不僅為海外同胞捐贈緊缺的防護物資，同時通過網(wǎng)絡等渠道為他們提供全方位防控建議。今天，僑報記者將為您盤點如何在異國做好生活和心理的抗疫防護。

　　中國疾控中心支招：三個訣竅做好自我管理

　　近日，國家衛(wèi)健委在官網(wǎng)發(fā)布了海外華人疫情期間做好健康防護的相關信息，從多個方面為大家支招，幫助海外華人順利度過疫情期。

　　專家表示，國內(nèi)防控新冠肺炎疫情的經(jīng)驗證明，做好個人防護是預防感染的最關鍵措施，人多場所戴口罩、咳嗽禮儀講衛(wèi)生。個人防護方面需勤洗手，加強居室的通風清潔，每天開窗通風兩到三次。養(yǎng)成不扎堆的習慣，減少與人近距離接觸，減少聚餐聚會，保持人均距離一米之上的安全距離。此外，在乘坐公共交通工具、到人多的工作場所以及室內(nèi)的公共場所時，都要佩戴口罩。打噴嚏或者咳嗽的時候，用手肘或者紙巾遮住，注意咳嗽禮儀。

　　減少非必要的出行，也是預防新冠病毒感染的有效措施之一。如非十分必須，建議減少或者暫停出行安排，減少旅途導致的感染風險。從個人角度來說，只要做好個人防護、減少外出聚集聚會，即使是在疫情十分高發(fā)的情況下，也能有效降低感染的風險。

　　在做好體溫監(jiān)測的同時，可多關注健康科普知識。建議主動通過官方渠道來了解當?shù)氐囊咔樽兓瑢W習了解健康科普知識和預防知識。如果出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等可疑癥狀時，可以通過官方渠道進行互聯(lián)網(wǎng)咨詢，必要時及時就醫(yī)。就醫(yī)過程中，要注意做好防護，緊急情況下可以聯(lián)系中國駐當?shù)厥诡I館尋求幫助。

　　及時交流互幫互助 增強留學生戰(zhàn)疫信心

　　在此次疫情中，未成年的低齡留學生成為大家關注的焦點。近日，中華人民共和國駐大不列顛及北愛爾蘭聯(lián)合王國大使館已經(jīng)在官網(wǎng)發(fā)布了一份“責任承諾書”，要求有回國需求的在英未成年留學生家長在承諾書登記相關資料。而中華人民共和國駐美利堅合眾國大使館此前也開始收集在美的中國低齡留學生個人信息、監(jiān)護人聯(lián)系方式等相關資料。尚未回國的低齡留學生應第一時間與學校和監(jiān)護人溝通，說明目前的處境和情況，從校方和監(jiān)護人處獲得相應的幫助和支持。若監(jiān)護人屬于政府發(fā)布的新冠肺炎高危人群范疇，或?qū)W生面臨搬離學校宿舍的處境，建議大家與校方保持溝通的同時，也可與中國駐當?shù)厥诡I館保持溝通。

　　此外，依舊在海外的留學人員可通過多種形式開展朋輩心理互助，減輕疫情帶來的負面心理影響。留學人員可與好友建立聯(lián)系，每天互報平安，將自己的情況及時分享，讓好友之間成為心理互助員，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。同時，主動關注身邊朋友、同學的狀況，發(fā)現(xiàn)異常及時報告學校、社區(qū)等相關部門，及時進行幫扶和干預。業(yè)余時間積極參與學校、社區(qū)或者其他社會組織等舉辦的與防疫相關活動?；蚴峭ㄟ^發(fā)起、開展形式多樣的線上打卡活動或線上讀書小組、線上主題活動，鼓勵大家將居家的時間充分利用起來，讓同學們在活動中找到樂趣，避免孤獨心理。

　　留學人員的家長也應該成為保障留學人員心理健康的重要支撐力量。家長要及時了解孩子在國外的朋友圈，保持與孩子的聯(lián)系暢通，通過電話或者視頻觀察孩子的狀態(tài)、傾聽孩子的問題，幫助孩子排憂解難，給予足夠的心理支持。家長應該相信孩子留學所在國應對新冠肺炎疫情的方案，不要貿(mào)然采取不恰當?shù)拇胧?/p>

　　多平臺跨時差提供咨詢服務 助力海外華人異國抗疫

　　近期，不少國內(nèi)本土的互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)也紛紛推出遠程咨詢服務，助力海外同胞更好地抗擊新冠肺炎疫情。

　　騰訊在官網(wǎng)推出“全球戰(zhàn)疫、一起行動”專題頁面，由微醫(yī)組織的7600多名來自國內(nèi)知名醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生，面向全球用戶免費提供抗擊新冠肺炎疫情多項服務，以科技之力助力全球戰(zhàn)疫。騰訊此次上線的全球戰(zhàn)疫信息平臺，提供了全英文化的“醫(yī)療信息服務”板塊，包含騰訊醫(yī)典疫情科普、新冠肺炎AI自篩工具、微醫(yī)、丁香園四款工具，主要為全球用戶提供疫情科普、疫情自查、疫情圖跟蹤、問診等全方位的信息服務。

　　阿里健康聯(lián)合支付寶開通了海外僑胞在線醫(yī)療咨詢專區(qū)，用戶打開支付寶APP，首頁搜“科學防疫”，即可連線國內(nèi)醫(yī)生進行在線免費健康咨詢，上線當天即被中國駐意大利和駐日本的大使館推薦使用。阿里云還聯(lián)合釘釘上線“國際醫(yī)生交流平臺”，支持11國語言AI實時翻譯，上線當天就收到45個國家和地區(qū)近200家醫(yī)院申請。

　　百度健康推出的“海外抗疫公益計劃”，發(fā)揮平臺權威專家、服務等資源優(yōu)勢，免費提供線上醫(yī)療咨詢、心理咨詢、專家直播等實用服務。其中，百度健康“問醫(yī)生”平臺有超十萬醫(yī)生提供全天候的免費在線醫(yī)療咨詢服務，遠程咨詢醫(yī)師團隊由接受過新冠肺炎專業(yè)診療方案培訓的公立醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生組成。所有海外僑胞和留學生都可以得到全科室專業(yè)醫(yī)生咨詢服務。

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　　留學生抗疫如何進行食物儲備

　　疫情期間，首選儲備食物和飲用水，以及不易腐壞變質(zhì)的食物，如：大米、罐頭、泡面/速食、堅果等。但是要注意的是，特殊時期應該理性儲備而不是瘋狂囤貨。理性儲備食物是為了疫情暴發(fā)時減少出門的次數(shù)，以備不時之需。

　　1 日常用品

　　除了食物之外，也要適當準備日用消耗品，比如每天都需要用的衛(wèi)生紙、洗手液、洗發(fā)水、清潔劑、消毒液等。

　　2 醫(yī)療用品

　　可提前準備一些針對咳嗽、發(fā)燒、腹瀉、頭疼、牙痛、發(fā)炎等常見疾病的藥物。疫情大暴發(fā)期間，可能會造成藥物供應短缺，或者就醫(yī)不便等問題，提前準備常用藥物，有備無患。

　　3 保管好重要證件

　　在特殊時期，護照、身份證件等個人重要證件一定要妥善保管，并且做好備份，否則可能導致滯留海外等嚴重后果。

　　4 保證人身安全

　　不單獨出行，與朋友家人保持定期聯(lián)絡、報備，外出時設置緊急聯(lián)系人號碼。(記者 伍思晗）