原標(biāo)題：永嘉姑娘從畫(huà)畫(huà)的萌妹子變成曬肌肉的“金剛芭比”

　　溫州網(wǎng)訊 從只會(huì)畫(huà)畫(huà)的萌妹子，再到比形體曬肌肉的“金剛芭比”，這樣的轉(zhuǎn)變是不是難以想象？來(lái)自(浙江省溫州市)永嘉的22歲姑娘劉晨琪只用了三年時(shí)間便華麗“轉(zhuǎn)身”，在不久前的奧林匹克先生業(yè)余亞洲香港賽上，她脫穎而出，拿下了女子比基尼·健體美·166厘米或以下季軍，這樣的成績(jī)，在溫州非常少見(jiàn)。

　　令人嘆服的是，以前的劉晨琪連給飲水機(jī)換水桶的力氣都沒(méi)有，而讓她走上健美之路的初衷就是愛(ài)美，更具體的說(shuō)法竟是為了祛痘。

　　因?yàn)殪疃欢鴲?ài)上運(yùn)動(dòng)

　　在接受采訪前，記者已添加劉晨琪為好友，在她的朋友圈里曬得最多的就是健身的照片，令人艷羨的肌肉線條，凹凸有致的身體曲線，透過(guò)照片就能讓人感受到劉晨琪身材的力量感十足。

　　直到見(jiàn)到真人，才發(fā)現(xiàn)劉晨琪呈現(xiàn)出更加真實(shí)的生活狀態(tài)：身材高瘦、五官深邃，一襲長(zhǎng)發(fā)，說(shuō)話輕柔，就與鄰家的普通女孩無(wú)異，也難讓人與其照片中霸氣的“金剛芭比”聯(lián)系在一起。當(dāng)她換上緊身衣熱身鍛煉時(shí)，便又是另外一副模樣，“擼鐵”、蹲舉，更是不在話下。

　　在上大學(xué)前，她還是另外一副模樣?！俺酥锌嫉?00米還有一次高中運(yùn)動(dòng)會(huì)1500米長(zhǎng)跑，大學(xué)前基本沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，更別說(shuō)健身房了，”劉晨琪告訴記者。

　　上了大學(xué)之后，情況有了改變，而驅(qū)使劉晨琪鍛煉的緣由竟是為了祛痘?！耙?yàn)樗敛环?，也可能是飲食關(guān)系，到了杭州后我居然開(kāi)始瘋狂冒痘，曾經(jīng)嘗試過(guò)中藥和乳膏，但基本沒(méi)用，”無(wú)奈之下，劉晨琪求助于網(wǎng)絡(luò)，最后決定開(kāi)始跑步鍛煉。

　　“說(shuō)是出汗能排毒，那我就天天跑步，”每天下課后，操場(chǎng)上總有劉晨琪的身影。還真別說(shuō)，別人堅(jiān)持不了多久，但劉晨琪卻堅(jiān)持了一整年，不吃藥不抹膏，臉上的痘痘真的不見(jiàn)了。

　　從跑步到健身，她開(kāi)始追求形體美

　　從運(yùn)動(dòng)“絕緣體”，再到跑步健將，劉晨琪開(kāi)始關(guān)注自己的身材?！耙郧翱傆X(jué)得以瘦為美，但通過(guò)跑步鍛煉后，我覺(jué)得歐美人對(duì)力量、線條的追求，更能突出人的健康美，”于是，為了追求更美的肌肉線條和身材曲線，大二時(shí)，劉晨琪開(kāi)始到健身房鍛煉。

　　對(duì)于健身，當(dāng)時(shí)的劉晨琪可以說(shuō)是“小白”，和治痘痘時(shí)一樣，劉晨琪也是求助網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)看網(wǎng)上鍛煉視頻，再線下咨詢(xún)健身教練，慢慢地入了門(mén)。

　　不過(guò)想要練出健美的效果，可不是輕易就能達(dá)成。劉晨琪坦言，自己并沒(méi)有好的基礎(chǔ)，“雖然很瘦，但卻沒(méi)有起伏的身材曲線，簡(jiǎn)直就是‘平板’”。

　　雖然基礎(chǔ)差，但劉晨琪卻異?？炭啵刻煜抡n后跑到健身房“擼鐵”，主要鍛煉的是胸、背、臀、腿等大肌群，但兩個(gè)月過(guò)去了，效果并不明顯?！霸蝗苏f(shuō)看不出效果，回去哭了一回，然后第二天繼續(xù)練，”健身有多枯燥，鍛煉過(guò)的人都知道，但劉晨琪卻靠著自己的毅力，慢慢感受到健身給身體和心理上帶來(lái)的改變，最后愛(ài)上了它。

　　初上舞臺(tái)，緊張到發(fā)抖

　　經(jīng)過(guò)近一年鍛煉，晨琪的身材有了明顯改變，已不是當(dāng)初的“平板”，有了力量感的曲線。在健身朋友的推薦下，她參加了杭州市第十屆健美、健身錦標(biāo)賽，那是她第一次上臺(tái)展示自己的身材。

　　“很緊張，非常緊張，緊張到上臺(tái)時(shí)，大家都能發(fā)覺(jué)我的身體在發(fā)抖，”第一次上臺(tái)的她沒(méi)有舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，最后也忘記了自己是如何進(jìn)行表演的。

　　不過(guò)，結(jié)果很好，第一次上臺(tái)就奪得了健身比基尼·B組163cm以上級(jí)第三名的好成績(jī)?？墒?，晨琪卻并不興奮，反而意識(shí)到了自己的差距，為此她暗下決心，要提升自己的水平，必須要有更高水平的訓(xùn)練指導(dǎo)。

　　2016年暑假，劉晨琪通過(guò)在健身館打工，為自己賺取培訓(xùn)費(fèi)用，并報(bào)名參加了韓國(guó)知名教練李藝琳的培訓(xùn)班，雖然學(xué)習(xí)時(shí)間只有一周，但讓她收獲頗豐。

　　她通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)的健身訓(xùn)練，大多針對(duì)男性，而韓國(guó)的健身訓(xùn)練針對(duì)女性的已非常成熟，女生的訓(xùn)練更注重臀、腿、肩、背等肌肉訓(xùn)練。

　　掌握方法后，她便開(kāi)始了高強(qiáng)度的訓(xùn)練，她至今都會(huì)堅(jiān)持每天訓(xùn)練兩小時(shí)的習(xí)慣，包括力量訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、有氧和舞臺(tái)訓(xùn)練等，每天仔細(xì)按照計(jì)劃來(lái)鍛煉。

　　從最開(kāi)始的22%的體脂，通過(guò)減脂和增肌，目前晨琪已經(jīng)達(dá)到了15%的體脂，身材更顯曲線和力量感。

　　賽前飲食滴油不沾

　　采訪前，晨琪拿出了自己的午餐和記者邊吃邊聊，記者發(fā)現(xiàn)餐盒里有牛肉片、紅薯、球菜等。她說(shuō)，健美除了要加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度外，更要控制飲食。

　　在賽前的三四個(gè)月里，是最難熬的日子，飲食要求基本上是不沾油，遵循少食多餐的原則，每天吃六餐，以維持身體熱量消耗。主食以米飯、紅薯、玉米等碳水化合物為主，搭配雞胸肉、牛肉、蛋白及蔬菜。

　　通過(guò)健身和控食，讓劉晨琪收獲了各類(lèi)獎(jiǎng)項(xiàng)。9月，她奪得了在上海舉行的“盛政杯”中國(guó)健體先生、健身比基尼小姐大獎(jiǎng)賽女子健身比基尼高校組冠軍。此前，她還奪得了溫州第四屆健美健身錦標(biāo)賽健身比基尼·B組冠軍。

　　說(shuō)起比賽，劉晨琪說(shuō)自己通過(guò)健身也發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)，那就是頭圍小、鎖骨深、肩膀?qū)挘菀滓r托出訓(xùn)練效果。

　　(2017年)10月，在2017年奧林匹克業(yè)余亞洲香港賽上，來(lái)自伊朗、韓國(guó)、阿聯(lián)酋、新加坡、印度等國(guó)家和地區(qū)的430名選手齊聚。和這么多高手同臺(tái)競(jìng)技，還是讓晨琪有些緊張，不過(guò)當(dāng)她抹上油彩、穿上比基尼登上舞臺(tái)那一刻起，她就展現(xiàn)出了職業(yè)的態(tài)度，順利完成四個(gè)轉(zhuǎn)向、單人走臺(tái)、定點(diǎn)造型燈一系列規(guī)定動(dòng)作。最后，劉晨琪奪得了一枚寶貴的銅牌。

　　相比較冠軍的五六年參賽經(jīng)歷，還只有參加過(guò)幾次比賽的劉晨琪還缺乏大賽經(jīng)驗(yàn)，她說(shuō)通過(guò)這么高規(guī)格的比賽也發(fā)現(xiàn)了自己與頂尖選手的差距，接下來(lái)會(huì)對(duì)薄弱項(xiàng)進(jìn)行加強(qiáng)。

　　在自己比賽的同時(shí)，劉晨琪還帶著小伙伴一起訓(xùn)練和比賽，不久前，一位學(xué)員在經(jīng)過(guò)劉晨琪的兩個(gè)月特訓(xùn)后參加2017環(huán)球國(guó)際青年邀請(qǐng)賽，并奪得組別亞軍，這讓兩人很是開(kāi)心。

　　目前，劉晨琪覺(jué)得健身產(chǎn)業(yè)在國(guó)內(nèi)發(fā)展空間很大，幫助更多都市女性收獲身材之美，將是自己未來(lái)發(fā)展的方向，她也希望喜歡健身的朋友可以通過(guò)微博來(lái)與她進(jìn)行互動(dòng)，一起分享健身的故事，她的微博名為“776晨琪”，有需要的市民可以在微博上@她與她交流健身心得，共同進(jìn)步。

　　記者：徐家琪 金魚(yú)