養(yǎng)生必知：冬至節(jié)氣 防寒是第一要務
冬至是陰極之至，陽氣始生的節(jié)氣。如果不注意防寒，至陰之邪傷人陽氣，產(chǎn)生內(nèi)寒，使人生病。所以冬至前后，人們在養(yǎng)生時應把防寒作為第一要務，特別是中老年人在這段時間里應注意保暖，運動之前應充分熱身，否則筋骨容易受傷。
中醫(yī)有“三九補一冬，來年防病痛”的說法。滋補可以分為四類，即：補氣、補血、補陰、補陽。補氣的食品有山藥、洋芋、馬鈴薯、板栗、糯米、花生、雞肉、牛肉等；補血食品有黑芝麻、紅棗、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖等；補陰的食品有百合、梨、銀耳、鴨肉、荸薺、藕、牛奶、雞蛋、蜂蜜等；補陽的食品有羊肉、胡桃肉、韭菜、茴香、鵪鶉等。進補時忌盲目食補，中醫(yī)治療原則是“虛則補之”。虛可補，不虛正常飲食即可。(東城中醫(yī)醫(yī)院 王紅建)
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