秋分之后轉(zhuǎn)瞬而來的便是涼爽的天氣，但早晚溫差較大很容易引起人體的不適，導(dǎo)致免疫力機(jī)能下降，引發(fā)各種疾病，因此飲食成為秋分養(yǎng)生的一大關(guān)鍵，那么吃什么對身體益處多多呢？

　　首先，就是百合，眾所周知，百合的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)及各種維生素等，可以活血化瘀，健脾滋陰等，另外百合對咳嗽止血等方面有顯著療效，且可以防癌抗癌，是老少皆宜的佳品。

　　其次秋分首選的水果便是大棗，大棗不僅甜美可口，營養(yǎng)價值也頗高，可健脾益血，有效治療失眠氣虛等癥狀，同時常食大棗可降脂護(hù)肝，大棗雖好但不能多吃，易引起胃脹等不良癥狀。

　　再次養(yǎng)生第一蔬菜非紅薯莫屬，紅薯中含有大量的纖維素等營養(yǎng)成分，其中的磷及亞油酸等元素可以有效治療便秘等癥狀，另外常食紅薯不僅可延年益壽，也是女性減肥的有效佳品。

　　最后秋分養(yǎng)生第一大補(bǔ)為枸杞，枸杞不僅可以化痰止咳，明目效果也是眾所周知，很適合電腦一族食用，同時將枸杞泡茶能有效治療失眠貧血等癥狀，也可以滋陰壯陽，但由于其溫?zé)嵝Ч珡?qiáng)，性情焦躁及高血壓者慎食，體質(zhì)較弱頻感冒者適宜經(jīng)常食用。