揚(yáng)子晚報(bào)網(wǎng)8月23日 8月23日迎來(lái)“處暑”節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣有“暑氣至此而止”的意思，伏天也宣告結(jié)束。這個(gè)時(shí)候大家要注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。養(yǎng)生專家提醒市民，處暑節(jié)氣，這四“點(diǎn)”沒(méi)做好會(huì)生病！

　　蓋的多一點(diǎn) 護(hù)關(guān)節(jié)

　　“最近門(mén)診收治的因?yàn)榇悼照{(diào)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢(shì)，很多人伏天沒(méi)有發(fā)病，快要出伏的時(shí)候卻發(fā)病了！”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏介紹說(shuō)，同樣是夏季吹空調(diào)，很多人天氣炎熱的時(shí)候吹沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題，處暑節(jié)氣到了卻感覺(jué)不適了。這主要是因?yàn)槿熳匀唤绾腿梭w的陽(yáng)氣都是比較旺盛的，雖然有空調(diào)的寒氣侵襲，但是不會(huì)感覺(jué)太明顯。

　　處暑之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，尤其是伏天結(jié)束之后夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽(yáng)氣也逐漸衰退，剛?cè)胨臅r(shí)候也許還感覺(jué)不到，但是到了深夜空調(diào)的寒涼之氣，與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入到經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以建議處暑之后晚上開(kāi)空調(diào)的家庭最好定個(gè)時(shí)，半夜的時(shí)候就不適宜吹空調(diào)了。

　　飲食潤(rùn)一點(diǎn) 助養(yǎng)肺

　　處暑節(jié)氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科主任李芳提醒廣大讀者，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。

　　李主任介紹說(shuō)，處暑節(jié)氣的到來(lái)也代表著伏天的結(jié)束，“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　睡覺(jué)早一點(diǎn) 防“秋乏”

　　出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科王東旭副主任中醫(yī)師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　通風(fēng)勤一點(diǎn) 少發(fā)霉

　　出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明提醒廣大讀者，三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內(nèi)，但是出伏以后要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。(于丹丹)