2月18日，是每年24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。在古代節(jié)氣一般是用來指導農(nóng)事活動的計時方法，隨著現(xiàn)代化的逐步推進，傳統(tǒng)的農(nóng)耕社會離我們漸行漸遠，節(jié)氣作為一種文化現(xiàn)象，我們需要了解它，并利用它為我們的生活服務。

　　雨水小知識

　　中國農(nóng)歷正月十五前后，太陽到達黃經(jīng)330度的位置。北半球的日照時數(shù)和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，并漸漸向北挺進，與大陸上的冷空氣頻繁地進行著較量即形成大陸上的云雨天氣，進而就進入中國的"雨水"節(jié)氣。雨水之后，氣溫回升較快，冰雪融化，降水增多，白晝增長。雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多，這一節(jié)氣現(xiàn)象在中國古代先民的著作中常常可以見到，如《歷書》中說：“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水?！?/p>

　　這個時候春風遍吹，冰雪融化，空氣濕潤，人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙”。對農(nóng)民來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，而也是我們的生活充滿新希望的開始。

　　雨水三侯

　　獺祭魚：水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。

　　候雁北：大雁開始從南方飛回北方。

　　草木萌動：草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

　　雨水談養(yǎng)生

　　從雨水節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節(jié)氣，春風送暖，皮膚致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。因此每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。大家就要注意“衣食住行、順應天時”，正所謂“三因制宜”，三因具體是指：因時、因地、因人。這里講的因時既是根據(jù)時間節(jié)點的不同而調整衣、食、住、行習慣，做到“用寒遠寒，用熱遠熱”，要旨總不離“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

　　衣：穿衣謹記要春捂

　　孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”，上體無妨略減，以養(yǎng)陽之生氣。此節(jié)氣之時，盡管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴寒”，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意，穿衣著裝要謹記“春捂”原則，以防氣溫變換引起風寒感冒。

　　食：健脾祛濕是關鍵

　　隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現(xiàn)關節(jié)僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，這一時期要加強對身體及脾胃的養(yǎng)護，注意健脾祛濕。唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"尤其對那些脾胃功能較差的人們來說，這一方面尤為重要。

　　住：起居跟著太陽走

　　跟著太陽走的意思，就是晨起夜臥，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要賴床哦，起來喝杯熱茶，在室內做緩和的鍛煉，或者出門曬曬太陽，走動走動，都對身體有好處。

　　行：出行時要謹慎

　　《黃帝內經(jīng)》云： “春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/p>

　　意思就是說，生活起居方面要夜臥早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，適當改變一下作息時間，增加活動的時間。

　　雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但如果雨水過多，晨練時霧氣較重，應適當推后，尤其是患者有骨關節(jié)炎或類風濕性關節(jié)炎的病人要注意。

　　另外，春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數(shù)偏高，對于敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了、發(fā)癢了、刺痛了，各種敏感癥狀就暴發(fā)了。因此建議大家，出門盡可能選在花粉(盡管當下花粉不多)指數(shù)最低時、或者風小時。外出也要注意，過敏性皮膚最好戴個口罩，回家后換上干凈衣服。在飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。過敏現(xiàn)象比較嚴重，要立即到醫(yī)院接受?？漆t(yī)生的診斷與治療。

　　雨水談飲食

　　在飲食調養(yǎng)方面，應以調養(yǎng)脾胃功能為主，祛風除濕為輔，春節(jié)期間人們飲食容易疏于節(jié)制，油膩飲食相對增多，針對這一時期特點，雨水節(jié)氣中我們更要注意修養(yǎng)我們的脾胃，中國傳統(tǒng)醫(yī)學稱脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”，人身體的營養(yǎng)物質需要飲食中得到，注意平時可多吃些諸如芋頭、蓮子、茯苓、鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米、薏米等食物，以達到健脾的目的。大家都知道粥能養(yǎng)胃，正如清代溫病大家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中說到：“粥飯為世間第一補人之物”，因此食療方面多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥、薏苡黨參粥等。 需要注意的是，從立春開始，就不能過食羊肉啦！

　　此外，由于肝氣順應春之生發(fā)故很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的“上火”或稱之為“肝火上炎”。因此，此時應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，豆苗、芥菜、菠菜、淮山、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不錯的選擇。

　　雨水談情志

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：東方為肝，肝屬木，肝在志為怒，所以中醫(yī)有“怒傷肝”之說。春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病癥狀，如納差、胸脅疼痛、頭痛、失眠、口苦、女性月經(jīng)不調等。

　　因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節(jié)，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。(上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院風濕科主任醫(yī)師 薛欒)