7月7日是小暑節(jié)氣，一年中最熱的三伏天已經(jīng)到來。為了防暑，人們也是各出奇招，但如果措施不得當(dāng)，有時(shí)反而損害了身體健康。銀川市第一人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任侯延峰，結(jié)合我們生活中常見的幾大防暑降溫誤區(qū)，進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。

　　大量喝綠豆湯、涼茶飲料

　　綠豆湯和涼茶，作為夏季必備的消暑佳品，深受人們喜愛。很多人都喜歡自己在家做綠豆湯，當(dāng)大汗涔涔時(shí)，從冰箱里拿出一碗冰涼的綠豆湯一飲而盡，瞬間就能緩解燥熱之感。但是綠豆湯雖好，也不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

　　侯延峰介紹，從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。綠豆中含有的低聚糖易使人脹氣，且綠豆屬于不易消化的食品，過量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過量飲用綠豆湯的話，還容易引發(fā)腹脹、痛經(jīng)等毛病。

　　另外，無論是綠豆湯、涼茶飲料，還是白開水，都切勿一次性飲用過多，因?yàn)榇罅康乃畷?huì)稀釋胃酸，也會(huì)造成腸胃功能的紊亂，引發(fā)疾病。

　　夏季猛吃“苦”

　　進(jìn)入高溫時(shí)節(jié)，苦味食物又成為餐桌上的主角。不少人只要覺得上火了，就猛吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，但其實(shí)苦味食物并不適合所有人。

　　專家稱，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”。但是脾胃虛寒者不宜多食和生食；平時(shí)大便溏稀、小便清長(zhǎng)、面色慘白、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜；學(xué)齡前兒童不宜過量食苦瓜，否則易傷脾胃；孕婦應(yīng)慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎寧，適量食用不會(huì)有什么問題，但食用過量可刺激子宮收縮，可能造成流產(chǎn)。

　　大汗淋漓后洗冷水澡

　　夏天氣溫高，很多男士喜歡在運(yùn)動(dòng)或工作結(jié)束時(shí)，立即沖個(gè)涼水澡，好不爽快。但其實(shí)這種方法是很不可取的。

　　侯延峰說，通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。

　　同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí)，應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開水，稍作休息再洗溫水澡。

　　“牛飲”補(bǔ)水

　　天熱多喝水是好事，但有些人喜歡“牛飲”補(bǔ)水，這樣反而會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間堆積，不利于吸收，導(dǎo)致中暑。

　　建議外出時(shí)帶瓶水，邊走邊小口喝；平時(shí)不怎么出汗的人，汗腺機(jī)能較弱，體溫調(diào)節(jié)能力較差，暑熱天要有意識(shí)地比其他人喝更多的水，平均每小時(shí)喝半杯水，還可通過洗熱水澡、適度運(yùn)動(dòng)來鍛煉汗腺機(jī)能。而愛出汗的人，由于汗液會(huì)帶走體內(nèi)大量水分，使血液變得黏稠，所以建議這類人應(yīng)勤補(bǔ)水，別等口渴了才想起來喝水。

　　在密封的室內(nèi)潑水降溫

　　夏天，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

　　可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。(閆茜)