本報記者 李思璇

　　夏季暑濕比較厲害，容易讓人感覺乏力，是時候來喝點涼涼的糖水啦。胃口不佳或者疲憊的時候，喝一杯溫潤的糖水不僅能夠滋潤身體，還能夠降溫，關(guān)鍵是做法還簡單，下午茶來一份感覺心情都美美噠。那么今天，小璇就教大家做幾款夏日解暑的糖水吧。

　　燒仙草

　　功效：炎炎夏日，能夠消暑解渴又解饞的非燒仙草莫屬了，但燒仙草單調(diào)的吃法我們已經(jīng)吃膩了，那么就自己動手DIY一款即快手又好吃的燒仙草吧。

　　材料：燒仙草粉20G、涼水60ML、開水500ML、火龍果、芒果、蜜紅豆、牛奶、煉乳

　　做法：

　　1.燒仙草粉用涼開水調(diào)成糊。

　　2.加入開水中攪拌勻，煮熟透后光滑細膩。

　　3.倒入器皿中涼一下，或放入冰箱冷藏口感更佳。

　　4.切成小塊擺入甜品碗里。

　　5.火龍果、芒果切成丁，加入蜜紅豆、牛奶和煉乳就OK了。

　　蓮子銀耳糖水

　　功效：養(yǎng)心安神，潤肺止咳。夏季，蓮子是溫和的解暑食材。

　　材料：鮮蓮子、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1.銀耳泡發(fā)去掉黃色的根部，掰成小朵；怕苦的話，蓮子可以取心，不怕的話建議保留，蓮子心有清熱降火等功效；紅棗、枸杞洗凈備用。

　　2.除銀耳，將其他材料放入鍋內(nèi)，加入適量水，大火煮20分鐘，再放入百合和銀耳一起煮10分鐘，根據(jù)個人口味加入適量冰糖，待融化即可享用。

　　紅豆薏仁糖水

　　功效：祛濕健脾，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人食用，薏米性寒，所以一定要與紅豆、桂圓這種性熱的食材一起烹煮。

　　材料：紅豆、薏米、桂圓、冰糖

　　做法：

　　1.紅豆、薏米提前一夜泡發(fā)，洗凈瀝干備用，桂圓肉稍微洗一下備用。

　　2.將所有材料放入高壓鍋內(nèi)煮半小時至開花沙化，加入適量冰糖即可。

　　木瓜桃膠牛奶羹

　　功效：木瓜燉牛奶對于女性來說具有美容養(yǎng)顏的功效，同時也具有幫助消化改善內(nèi)分泌系統(tǒng)不穩(wěn)定引起的其他疾病。

　　材料：木瓜半個、純牛奶一瓶、冰糖10G、清水200ML、桃膠15G、蔓越莓4G、薏仁15G、冰糖少許

　　做法：

　　1.準備材料。

　　2.木瓜去皮去籽，切小塊。

　　3.桃膠和薏仁提前一晚泡發(fā)，桃膠里面有很多雜質(zhì)，要挑出來。

　　4.將木瓜、蔓越莓、桃膠、薏仁、冰糖和清水倒入燉盅，隔水燉20分鐘，再倒入牛奶燉10分鐘即可。

　　鏈接

　　除了降溫解暑的糖水以外，注意飲食以及養(yǎng)成良好的生活習慣也是解暑的一門學問。

　　記者對此咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給出了以下建議。

　　要少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，建議是在睡前進行。

　　多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　利用冰袋：重復使用的冰袋是有效降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。

　　涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。