新華社天津7月21日電(記者周潤(rùn)健)“小暑接大暑，熱得無處躲。”《中國(guó)天文年歷》顯示，7月22日23時(shí)15分，帶來滾滾熱浪的大暑節(jié)氣正式登場(chǎng)。專家提醒說，值此時(shí)節(jié)，公眾要注意避暑，養(yǎng)生宜去濕健脾。

　　“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令。每年公歷7月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為大暑節(jié)氣開始。

　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，今年大暑節(jié)氣這天，也正巧是“三伏天”里的“中伏”第一天。今年的“中伏”共計(jì)20天，直到8月11日才出“中伏”。而7月22日至8月6日為大暑，剛好都在“中伏”內(nèi)。

　　大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)段。中央氣象臺(tái)發(fā)布天氣預(yù)報(bào)顯示，20日前后，華北高溫有望短暫緩解，但西北地區(qū)東部、江淮、江南在大陸高壓和副熱帶高壓的控制下，高溫天氣將一直持續(xù)。

　　持續(xù)高溫天氣且較為悶熱，對(duì)人體的生理和心理會(huì)帶來種種不利影響。趙之珩提示說，此時(shí)節(jié)人們要特別注意養(yǎng)生，多喝白開水、多吃苦菜，衣服搭配要得當(dāng)，每天午后最好有半小時(shí)的午睡。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，大暑節(jié)氣也是一年中濕氣最重的時(shí)節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)為消暑寧心，去濕健脾。

　　她建議，避免過度貪涼，堅(jiān)持溫水泡腳；經(jīng)常吃點(diǎn)具有清熱、健脾、利濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、山藥、鴨肉等；盡量不吃辛辣溫燥的食物，少飲酒，少抽煙，少熬夜。