原題：寒露節(jié)氣不再適合“秋凍”

　　10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。如果說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過渡，那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春博士表示，寒露時節(jié)正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。

　　衣：保暖為先

　　“寒露寒露，遍地冷露”。寒露時節(jié)天氣轉寒，已不再適合秋凍。古人言：“白露身不露，寒露腳不露”，因此，寒露后不要經常赤膊露身露腳以防涼氣侵入體內。中醫(yī)講“寒從腳起”，腳是人體的第二心臟。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

　　研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。此外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應特別注意腹部保暖，根據(jù)天氣變化適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

　　食：多食甘、滋潤的食品

　　寒露飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，如多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，可防治咽干口燥等癥，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，過食辛辣宜傷人體陰精。

　　住：早睡早起

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，既可凈化空氣又能促進身體健康。

　　行：登高望遠賞美景

　　寒露節(jié)氣后，登高望遠欣賞美景是最合時宜的戶外活動，老年人也可根據(jù)自身情況到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉以增強體質。

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　　寒露節(jié)氣疾病多發(fā)

　　大便秘結

　　秋季是便秘的高發(fā)季節(jié)，特別是寒露節(jié)氣前后空氣干燥，以及容易產生不良的情緒等原因，人體容易引起大便干燥，如果不及時進行調理，就很可能會出現(xiàn)大便干結、便秘等癥狀。中藥調理和飲食調節(jié)是治療和預防便秘的必要手段。

　　皮膚疾病

　　寒露后，皮膚科的病人大幅增加，尤其是一些瘙癢的皮膚類疾病更甚，這其中尤其以皮膚瘙癢和銀屑病居多，嚴重影響了患者的生活和工作。皮膚病患者寒露節(jié)氣更要注重養(yǎng)生，預防疾病復發(fā)。

　　腹瀉

　　秋季是腹瀉的高發(fā)期，比較典型的是輪狀病毒導致的腹瀉。寒露前后，做好身體保暖預防腹部受涼，可減少腹瀉發(fā)生。

　　胃腸道疾病

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或加重原有的胃病。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

　　抑郁癥

　　秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心。

　　頸、腰部疾病

　　寒露后氣溫驟降，是頸椎病的高發(fā)期，頸部一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，陰雨天氣加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

　　感冒

　　隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。老年人要定期進行血壓測量與跟進，及早預防。

　　另外，中風、老年慢性支氣管炎復發(fā)、哮喘病復發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計，老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預防感冒。(田晶)